君怡安卓下载
君怡官方网站>君怡娱乐平台>澳门赌场没见过的彩金 长寿的最简单秘诀已找到:每周做1次这项运动,能帮你延长寿命

澳门赌场没见过的彩金 长寿的最简单秘诀已找到:每周做1次这项运动,能帮你延长寿命

2020-01-08 17:34:55 阅读量:800 作责:匿名

澳门赌场没见过的彩金 长寿的最简单秘诀已找到:每周做1次这项运动,能帮你延长寿命

澳门赌场没见过的彩金,虽然想要长生不老依然不可能,但想要长寿已经不是比登天还难的事情了。只要方法得当,我们还是能够将寿命延长的。你可能发现,早逝往往与疾病有关。而心脏病、中风甚至癌症等很多疾病都与肥胖、久坐不动有关,所以想要预防这些问题出现,最好的方法是运动。

运动不仅能够增强身体免疫力,还可以帮助减肥。那么什么运动最有助于长寿呢?国外一项大型研究发现,跑步能够明显地降低死亡风险。不管是快跑还是慢跑,都是不错的选择。如果能每周坚持跑一次步,对健康十分有利。

进行这项调查的研究人员表示,每周坚持一次速度不低于6公里/小时、时长不少于五十分钟的跑步,对健康以及延长寿命十分有好处。主要是因为,跑步能降低患心脏病以及癌症的风险。

在这项实验中,研究人员对超过23万人进行数十年的跟踪调查。在此期间,有不到3万名被实验者死亡。数据显示,那些经常跑步的人,死亡率比不跑步的人低将近30%。所以这项调查给出的结论是:不管什么形式的跑步,都能延长寿命。

如果你没有太多时间去健身房,不妨在家附近或者公园里跑一会儿。不过,需要注意的是,没有任何研究证明,运动量越大活得越久。所以,日常跑步的时候,大家不要贪快,也不要超出身体承受范围,只有适度运动才是对健康有益的。

除了跑步之外,健康饮食也是延长寿命的好方法。注意日常饮食的营养均衡,尽量不挑食,多吃水果、蔬菜,远离高脂肪、高盐的食物。另外,保持健康的体重,都是非常重要的事情。